Diario de Autocuidado y Bienestar Femenino: Recomendaciones

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Para empezar este 2026 con una energía distinta, hemos decidido comenzar un diario de autocuidado y bienestar femenino. A partir del 1 de enero, cada día vamos a rescatar una pequeña «perla de sabiduría,» una cita para reflexionar, seguida de una práctica muy sencilla para aplicar ese día. 🌿 Si piensas que puede venirle bien a alguna amiga o conocida puedes compartir el enlace a esta página donde iran apareciendo las entradas de cada día. Gracias y !Feliz 2026!

Diario de Autocuidado y Bienestar Femenino: Recomendaciones

Queridas, este diario nace con una motivación clara: cuidar nuestro cuerpo, mente y espíritu este 2026. El éxito de este diario no es que cumplas con todo. No sería bueno para nosotras ponernos esas expectativas irreales. Pero sí podemos comprometernos con nuestro Yo del 2027 en INTENTAR HACER TODO LO POSIBLE para seguirlas en el 2026.


Recordemos para empezar algunas recomendaciones generales que se han comprobado eficaces para el bienestar general:


😴 1. El necesario descanso:
Dormir al menos 8 horas diarias para recargar fuerzas por la noche;
Regalarnos una siesta a mitad de jornada aunque sean 15 minutos;
Apagar las pantallas 30-60 minutos antes de dormir (podemos escuchar música relajante, audiolibros o podcasts pero que transmitan cosas postitivas)


🏃‍♀️ 2. Movimiento con Intención:
Hacer deporte o caminar al menos 30 minutos al día. No es solo ejercicio, es oxigenar las ideas.
Escucha tu cuerpo y si necesitas estirarte, levantarte, caminar o correr, hazlo.
Muévete sin exigencia, para celebrar que estás viva, no para castigarte por lo que has comido.


🍏 3. Nutrición Consciente
Prioriza alimentos “vivos” (frutas, verduras, semillas) y cuanto menos procesados, mejor.
Bebe mucha agua (en torno a 2 litros) porque limpia nuestro río interno (y nos quita arrugas 🙂).
Evita las pantallas mientras comes; saborea cada bocado dando gracias y como si fueras un jurado gourmet: con atención y deleite.

¿Un diario físico?: La gente experta en estas cosas (yo no lo soy 😛) recomienda tener un cuadernito físico donde, si quieres, puedas apuntar esas ideas que resuenen más contigo y quieras trabajar con más ahínco, no solo un día, y así te vas haciendo tu traje a medida.

Yo tengo uno, muy bonito 🥰 y te doy mi opinión: si tienes un cuaderno precioso que guardas como un tesoro esperando el momento o la persona ideal… ha llegado el momento de usarlo! Y si no lo tienes ve a la papelería de tu barrio y busca el más bonito que te gustaría regalar y regálatelo! Mímate con pequeñas cosas desde ya.

Colaboración y sororidad: Y por último: este grupo no es “mi” grupo, si has entrado ya es también el tuyo… y, ¿no habrás pensado que yo solita iba a ser capaz de buscar 365 ideas no?? Seguro que puedes compartir algo que nos beneficie a todas, no te cortes y mándamelo 🙏 .

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